Est-ce les produits de gain de poids sont réellement efficaces pour augmenter la masse musculaire?

Les produits vendus pour augmenter la masse musculaire peuvent aussi bien augmenter votre croissance musculaire que votre pourcentage de gras. Cela dépend bien évidemment de plusieurs facteurs. Voici donc comment, avec l’aide d’un supplément de gain de poids, vous pouvez augmenter rapidement votre masse musculaire sans prendre de masse adipeuse.

Plusieurs personnes absorbent des produits de gain de poids dans le but de grossir vite.

Le terme gain de poids est assez ambigu, la prise de poids peut être de deux ordres; musculaire ou graisseuse.

Les résultats obtenus seront différents, dépendamment

• De vos habitudes alimentaires
• De votre programme d’entraînement
• De la matière grasse contenu dans le produit
• De la façon et à quel moment vous l’utilisez

Consommés adéquatement, les produits gain de poids peuvent réellement vous aider à accroître votre masse musculaire. Il est évident qu’un entraînement intensif combiné à un apport calorique, provenant de protéines complètes et d’hydrate de carbones complexes consommés immédiatement après une séance d’entraînement, est la meilleure recette pour la croissance musculaire.

En fait, ce qu’il faut retenir, c’est que si l’apport calorique consommé n’égale pas la dépense d’énergie, l’excédent sera entreposée.

Les calories des gras s’entreposent plus facilement dans notre corps que les autres. Tout excès de calories (calories non utilisées lors d’une demande d’énergie) est converti en gras. Cette conversation demande une certaine dépense d’énergie.

La question demeure à savoir quelle est la demande énergétique lors de cette conversion?

Lorsque les calories provenant de protéines ou de féculents sont converties en gras, 23% de ces calories sont brûlées pour effectuer la conversion. Par contre, seulement une petite quantité d’énergie est nécessaire pour effectuer la transformation des lipides. C’est pourquoi, il est important de consommer des aliments faibles en matière grasse sinon les gras vont tout simplement s’emmagasiner là ou l’on ne veut pas….. Les calories des protéines et des féculents, contenant moins de la moitié de calorie par gramme que le gras, peuvent aussi être entreposées mais seulement après avoir remplis plusieurs rôles. Ainsi, si votre apport en calorie est proportionnel à votre dépense énergétique durant votre session d’entraînement, il n’y a aura pas de prise de masse graisseuse.

La consommation d’un breuvage de protéines et d’hydrates de carbone, immédiatement après une séance d’entraînement intensive, fait augmenter le taux de deux hormones anabolisantes importantes; l’insuline et l’hormone de croissance.

1. L'INSULINE joue un rôle des plus importants dans le développement musculaire et l’entreposage des gras. Son rôle consiste à prendre les nutriments directement du sang et de les distribuer aux différents tissus. L’insuline véhicule, non seulement le glucose, mais aussi les acides aminés (spécifiquement les acides aminés à chaîne) directement aux tissus musculaires. Afin de conserver un niveau d’insuline constant, il est recommandé de répartir vos repas dans un intervalle de 2 à 3 heures, ce qui permettra à votre métabolisme d’être actif et de stabiliser votre niveau d’énergie. Trop de calories absorbées en même temps peut créer une augmentation radicale du taux d’insuline mettant à la disposition des tissus des quantités excessives de nutriments. Le corps va donc entreposer cet excès de nutriments en gras. C’est le problème qui se présente lorsque l’on consomme un mélange de gain de poids de 800 calories pendant que l’on regarde la télévision. Pourtant, à un certain moment, avoir un taux d’insuline élevé peut être bénéfique.

2. L’HORMONE DE CROISSANCE est une protéine composée de 191 constituants, appelés acides aminés. L’hormone de croissance circule dans le sang et permet la croissance et le développement de l’ensemble de l’organisme. Elle contribue également à régulariser le métabolisme corporel en brûlant les graisses, en construisant les muscles et en maintenant les niveaux de sucre dans le sang.

Ainsi, si vous avez une alimentation faible en matières grasses et que vous consommer un breuvage hautement calorique immédiatement après une session d’exercice intense, il n’y a aucune raison pour laquelle vous devriez prendre une seule parcelle de gras; toutefois votre produit gain de poids doit être faible en gras.

Quand est-il plus propice de consommer ce mélange de gain de poids de 800 calories?

La réponse est assez évidente. Des recherches suggèrent que 20 à 30% de votre apport calorique quotidien pourrait être pris dans les 90 minutes suivant une séance d’entraînement. L’absorption de 3,000 calories par jour peut sembler gigantesque. Si toutefois vous preniez 30% de ces calories, soit 900 calories dans les 90 minutes suivant votre entraînement, il ne vous resterait que 2,100 calories ou six repas de 350 calories à prendre durant le reste de la journée. Nettement plus raisonnable.

En somme, il est évident que les produits de gain de poids peuvent vous aider à augmenter votre masse musculaire, il suffit de les utiliser adéquatement et de choisir un produit faible en matière grasse.

PRODUITS DE CHOIX

MAXI MASS, un mélange aromatisé à base de protéine de petit-lait et de glucides, est un excellent produit gain de poids à consommer après votre entraînement.

WHEY GAINER, est un excellent produit gain de poids, contenant un ratio équilibré de protéines et glucides combiné à 5 gramme de créatine monohydrate par portion, permettant une bonne récupération après l’entraînement.